Ecco 10 buone abitudini per rallentare l’invecchiamento
L’umanità troverà la fonte della giovinezza nel 2039. La previsione è di Bryan Johnson, il miliardario 48enne e fondatore di Blueprint (che negli scorsi mesi avrebbe raccolto 60 mln di dollari) che spende milioni per tornare biologicamente diciottenne. “Solo negli ultimi 24 mesi si è aperta la finestra affinché un essere possa realisticamente impegnarsi per raggiungere questo obiettivo. È un momento folle”, ha scritto su X a dicembre.
Johnson ha messo su una equipe di studiosi che cerca di rendere gli esseri umani immortali. La cavia è proprio il miliardario. Un tentativo per ora abbastanza vago, con affermazioni ottimistiche che poggiano sui progressi “garantiti” dall’intelligenza artificiale.
Nel frattempo, Johnson sta facendo clonare i suoi organi in vitro per testare terapie innovative e sta spendendo, ormai da tempo, 2 mln di dollari all’anno in trattamenti che gli avrebbero restituito la pelle di un 28enne e la capacità polmonare di un diciottenne. Da quando ha iniziato sono passati sei anni di test e di notizie stravaganti, tra le quali il “primo scambio di plasma multigenerazionale al mondo” con il figlio (17 anni) e il padre (70).
Ovviamente, non tutti possiamo permetterci un’equipe di trenta medici o macchinari futuristici in casa. Ma alcune delle misure estreme del miliardario offrono uno spunto per ‘hackerare’ l’invecchiamento. Senza spendere due milioni l’anno.
di alessandro pulcini
Sonno
Johnson riposa in una stanza totalmente oscurata sempre alla stessa ora e alla stessa temperatura. Recitare a voce alta “Sleep mode is now engaged” per conciliare il sonno è un po’ troppo, ma le basi scientifiche ci sono.
Restrizione Calorica
Il miliardario consuma tutte le sue calorie (circa 2250 al giorno) entro le 11 del mattino. Ma basterebbe non cenare troppo tardi per lasciare al corpo abbastanza ore di digiuno notturno.
Olio d’oliva
Viene consumato in grandi quantità (per i suoi polifenoli e le proprietà antinfiammatorie), anche in ‘purezza’: il miliardario ne beve un cucchiaio prima di ogni pasto (rigorosamente a crudo) e lo vende sul suo sito.
Verdure
La dieta di Johnson si basa sul Super Veggie, un mix di broccoli, cavolfiori, lenticchie, funghi, lime, cumino, zenzero e naturalmente olio a crudo. Tutti alleati per il microbiota intestinale, uno dei motori della longevità.
Misurazione
Al metodo Johnson lavorano 30 esperti; ogni giorno i dati del suo corpo (erezioni comprese) vengono collezionati anche per mostrare che il metodo funziona (invecchierebbe a un ritmo più basso del 99% dei 20enni).
Protezione Solare
Il primo modo per mostrare che non stai invecchiando è, naturalmente, proteggere la pelle. Bryan evita il sole diretto e usa creme specifiche, ma le protezioni solari sono alla portata di tutti.
Igiene Orale
La correlazione con un minore rischio di malattie cardiovascolari esiste. Johnson ha la sua routine: idropulsore, filo interdentale, ‘tongue scraper’ per la lingua, spazzolino elettrico, più il collutorio per le occasioni speciali.
Allenamento
Oltre la semplice ginnastica: il miliardario si allena 6 giorni a settimana per un’ora e mezza con un mix di pesi e cardio. Il suo VO2 max (l’ossigeno usato durante l’esercizio) sarebbe a un livello da top 1,5% dei 18enni americani.
Luce
Così come evita il sole, Johnson gestisce l’illuminazione artificiale usando occhiali che bloccano la luce blu dalle 19 in poi. Evitare gli schermi aiuta la produzione naturale di melatonina e concilia il sonno.
Autonomous Self
Su questo punto si basa il business della startup di Johnson: non è la mente a decidere quando mangiare e dormire, ma il protocollo Blueprint, accompagnato da integratori, cosmetici e olio d’oliva in vendita sul suo sito.
L’articolo originale è stato pubblicato sul numero di Fortune Italia di febbraio 2026 (numero 1, anno 9)
