Qualunque cosa LeBron James stia facendo per mantenersi in forma fisicamente e mentalmente nella sua 22esima stagione NBA sta funzionando, e la gente ne sta prendendo atto. In una nuova docuserie di Netflix, Starting 5, che racconta la vita di cinque figure dominanti della lega fino alla stagione 2023-24, i giornalisti hanno commentato che il 39enne, quattro volte campione NBA, sta migliorando solo con l’età.
“Sono sorpreso di me stesso a questo punto”, dice James nella serie. “Non sono stanco… la mia dedizione al lavoro penso sia una parte enorme del motivo per cui sono ancora in grado di giocare a questo livello”.
Secondo Bill Simmons, che ne aveva parlato con un confidente e lo aveva condiviso sul suo podcast, nel 2016 la stella dell’NBA spese 1,5 milioni di dollari per il suo corpo.
Qual è la routine di biohacking di LeBron James?
Nei giorni di gioco, James si sveglia intorno alle 6:30, si immerge a freddo per 10-15 minuti, si riscalda in campo al mattino e si riposa tra mezzogiorno e le 14. Poi, James esegue una serie di attivazioni, tra cui stretching, massaggi e rafforzamento della muscolatura centrale, ore prima dell’inizio della partita alle 19:00.
James segue una routine rigorosa anche durante la bassa stagione. Mangia una dieta ricca di alimenti integrali e biologici ed elimina lo zucchero, i cibi fritti e gli alimenti altamente elaborati (la star si concede un bicchiere di vino dopo la partita, secondo la serie).
Anche il recupero è una pietra miliare per James.
“I giorni di riposo sono fondamentali”, afferma Mike Mancias, allenatore di James. “I giorni di riposo ci danno l’opportunità di lavorare sul corpo”.
James è convinto di praticare immersioni a freddo per il recupero e la guarigione dei muscoli. Fa anche terapia a luce rossa per aiutare i dolori muscolari e articolari. Entra abitualmente in una camera di ossigeno iperbarica, un tubo simile a una bara, come lo descrive la moglie di James nella serie, destinato a ripristinare i livelli di ossigeno in chi ha avuto un avvelenamento da monossido di carbonio (è approvato dalla FDA per il trattamento di condizioni specifiche, anche se molti biohacker lo hanno incorporato nella loro routine per migliorare la salute immunitaria e il flusso sanguigno).
James pratica anche la crioterapia, in cui si viene esposti a temperature molto basse, a volte fino a -250 gradi Fahrenheit, per rilasciare endorfine e ridurre lo stress ossidativo (non è stata approvata dalla FDA per il trattamento di alcuna condizione in particolare). Indossa anche il sistema di compressione delle gambe Normatec, che secondo il suo allenatore aiuta le sue gambe a sentirsi recuperate e fresche.
Ma il miglior rimedio per la salute di James, secondo la star stessa, è quello che potrebbe essere più accessibile alle masse: dormire.
“La cosa più importante è quella che ottiene gratuitamente, cioè il sonno”, dice Mancias.
“Il sonno è il miglior recupero che si possa avere”, aggiunge James, che limita il tempo trascorso davanti allo schermo e mantiene la sua stanza fresca per facilitare il riposo. “È praticamente equivalente a mettere il telefono in un caricatore prima di andare a letto”.
Ammette di non riuscire a dormire perfettamente ogni notte, ma è la cosa a cui dà più priorità. “Se cerchi di dormire il più possibile, è l’unico modo per tornare al 100%”, dice James.
Questo articolo è stato pubblicato originariamente su Fortune.com
(Foto: John McCoy—Getty).
