Quante volte avrete sentito dire: il vino fa buon sangue o chi si ferma è perduto? Ebbene, per i senior arrivano ora le risposte della scienza. L’attività fisica regolare migliora la salute cardiorespiratoria e muscolare, riduce le malattie croniche e il declino cognitivo degli anziani.
Insomma, il movimento è prezioso per la qualità della vita e la longevità, come spiegano i medici anti-bufale di Dottoremaeveroche.it, il portale contro le fake news della Fnomceo (Federazione nazionale degli ordini dei medici).
Ma attenzione, perché invece gli effetti dannosi dell’alcol aumentano invecchiando. E questo anche se la quantità consumata resta la stessa. L’alcol infatti agisce sull’intero organismo: muscoli, vasi sanguigni e cuore, apparato digerente e cervello.
Perchè bere alcolici fa più male dopo gli ‘anta’
Il fatto è che, con gli anni, la massa muscolare si riduce e i tessuti non riescono a trattenere l’acqua in modo efficiente: così aumenta la concentrazione di alcol nel sangue. E “l’etanolo, la sostanza tossica contenuta negli alcolici, produce effetti più marcati; tra questi, la disidratazione”, spiegano gli esperti.
Attività fisica, gli ostacoli per i senior
Nel caso dell’attività fisica il discorso è opposto, anche se molti non lo sanno: il numero di persone sedentarie cresce, fino a raggiungere il 56% tra chi ha 85 anni e oltre.
E allora? Il messaggio dei dottori anti-bufale è semplice: non è mai troppo tardi per iniziare. “Non è necessario impegnarsi in sport competitivi: muoversi, ogni giorno, può diventare un’abitudine piacevole, sociale. E l’impatto su benessere e salute è garantito”, assicurano.
Ma quali sono i benefici dell’attività fisica nella terza età?
L’elenco dei vantaggi è lungo, perché il movimento:
migliora la pressione arteriosa;
diminuisce il rischio di malattie cardiocircolatorie e di patologie come il diabete di tipo 2;
migliorano le funzioni respiratorie;
si riduce il rischio di sviluppare alcuni tipi di tumore;
si rinforzano muscoli e ossa;
si controlla il peso, evitando l’obesità;
migliora la qualità del sonno;
migliora il benessere psicologico.
“L’attività fisica influisce positivamente anche sul sistema immunitario: aumenta la resistenza alle infezioni, soprattutto alle vie aeree”, spiegano da Dottoremaeveroche all’inizio della stagione dell’influenza.
“Non meno importanti sono i benefici dell’attività fisica per mente e cervello. Diventa così più facile contrastare lo stress, lo sviluppo o l’aggravamento di stati depressivi e il rischio di isolamento sociale”. Dunque riserviamo l’alcol ai brindisi e armiamoci di tuta e scarpe da ginnastica.
Attività fisica: molti benefici (e un po’ di chiarezza sul tumore al colon)
